Кристина СМУРОВА 0 103

Отдыхаем правильно. Как настроиться на работу после праздников?

Психолог - о том, как войти в рабочий ритм мягко и с удовольствием

Мини-каникулы помогут не «сгореть» на работе.
Мини-каникулы помогут не «сгореть» на работе. © / pixabay.com

После долгих новогодних праздников наступает время, когда нам нужно настроиться на рабочий лад. Для этого организм должен войти в свой обычный режим. Как восстановиться после зимних каникул, корреспонденту «АиФ-Красноярск» рассказал медицинский психолог Максим Супрунов.

Расслабляться нужно уметь

Сегодня современный человек живёт в постоянном стрессе: работа, кредиты, дом. Находясь во всём этом круговороте, он регулярно проживает четыре фазы, которые повторяются одна за другой, - это расслабление, тревожность, напряжение и действие.

«Расслабление - очень важный этап, который помогает восстановиться организму. Тревожность подготавливает нас к событиям, которые произойдут в будущем. Напряжение - это подготовка к стрессу, а действие - способность решить сложившуюся проблему. Все эти фазы очень значимы и важны. Но многие люди разучились расслабляться. Например, не сумев восстановить за выходные свои внутренние резервы, человек начинает новую рабочую неделю с раздражения и срывов. Поэтому каждому нужно делать себе мини-отпуск, а длинные праздничные выходные - отличный повод, чтобы хорошенько подготовится к бытовым будням», - считает психолог.

Чтобы прошедшие каникулы не только запомнились, но и пошли всем на пользу, их нужно тщательно спланировать. Идею провести 10 праздничных дней, сидя за столом и нежась в тёплой постели, лучше сразу отмести. Такой отдых только навредит. Рабочая неделя станет для вас настоящим испытанием. Появится ощущение, что вас вырвали из зоны комфорта. По мнению специалиста, отдых - это целое искусство! Расслабляться нужно уметь.

«Готовиться к Новому году нужно заранее. Для этого необходимо закончить все дела - завершить отчёты, планы, чтобы они не преследовали вас на каникулах. Ведь незаконченные дела всегда вызывают стресс», -  говорит Максим Игоревич.

Время сменить работу

Для многих Новый год - это время перемен, возможность что-то изменить в своей жизни. И очень часто после длительного отдыха люди решаются на смену работы.

«Это очень распространённая ситуация. Но прежде чем решиться на кардинальные перемены, нужно всё тщательно взвесить. Важно понять, что именно вас не устраивает на прежнем месте. Есть ли возможность изменить ситуацию? Я против увольнений после праздников, но бывают случаи, когда это единственно правильное решение. Ведь из-за перенапряжения и постоянного стресса человек может даже заболеть», - говорит Супрунов.

Поэтому самым правильным будет набраться за праздники сил и выйти на работу с новым зарядом энергии и идей. Кстати, многие специалисты советуют не окунаться в первый же рабочий день в омут с головой, а плавно входить в рабочий процесс. Если есть возможность, то 9 января стоит уйти пораньше домой. В этот день можно заняться планированием и уборкой рабочего места.

Готовимся к рабочим будням

За несколько дней до выхода на работу стоит изменить свой режим сна и питания. От праздничных застолий и алкоголя лучше воздержаться. На пользу пойдёт и раннее пробуждение, чтобы первый рабочий день не стал для вас испытанием на прочность.

«Самое лучшее - активный отдых. Физические нагрузки, регулярные прогулки пойдут только на пользу. Например, вместо дружеских посиделок за столом можно сходить на Столбы. Тогда всё съеденное отложится не в жир, а в энергию», - рекомендует психолог.

Каждый год возникает множество споров на тему длинных новогодних выходных. Одни считают, что 10-дневный отдых слишком расслабляет и мешает работе, другие за то, что такие мини-каникулы нужны каждому. Они не только дают возможность набраться новых сил, но и помогают вернуться в детство, когда все ждали праздника как чуда.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Много ли прибыли получает наша страна от своих лесов?
  2. Когда придёт бабье лето?
  3. Как будем отдыхать в 2019 году?
Самое интересное в регионах

Как вы относитесь к поборам в школах и детских садах?