aif.ru counter
Ксения ОРЛИК 0 1817

Человек - существо ленивое, но умное. Как обмануть мозг и побороть лень

Состояние лени создаёт наше подсознание.

Самое сложное в борьбе с ленью - сделать первый шаг.
Самое сложное в борьбе с ленью - сделать первый шаг. © / pixabay.com

Мы сталкиваемся с ленью ежедневно. Дома, на улице, учёбе, работе. Она проявляется в абсолютно разных ситуациях: начиная с того, что не можем заставить себя после ужина помыть посуду, и заканчивая тем, что не в силах выполнить важное поручение начальства. Почему иногда невозможно заставить себя встать с дивана? Как между просмотром телевизора и работой выбрать работу? И почему лень - это не всегда плохо? Об этом «АиФ-Красноярск» рассказала бизнес-тренер Софья Чечелова.

Сегодня, завтра...никогда?

Ксения Орлик, «Аиф-Красноярск»: Лень - это недостаток трудолюбия или нехватка времени? Одни говорят, что её можно отнести к вредным привычкам, другие называют болезнью. Что верно?

- Официального понятия «лень», описанного в психологии или других науках, не существует. Но чисто интуитивно мы все понимаем, что это такое. Самая большая причина лени в том, что мозг не понимает, зачем ему нужно это делать. Не видит эффективности, КПД - назвать это можно по-разному. Человек - существо ленивое, но умное. Он не будет делать условно бестолковые вещи, пока не увидит объективных доводов.

Распространённый, но немного смешной пример - когда мы хотим в туалет. Согласитесь, в этот неприятный момент мы самые целеустремлённые люди в мире. Никогда не услышите от человека оправдания: я не сходил в туалет, потому что был слишком занят, и т. д. Ещё бы, ведь физиологические потребности находятся на верхней строке в пирамиде Маслоу. И нам необходимо обмануть свой мозг - сделать любую цель такой же важной. Чтобы не было оправданий.

- Наступит новая неделя, и я начну новую жизнь, думают большинство из нас. Стану делать зарядку, устроюсь на новую, более прибыльную работу, брошу курить… Почему обещания зачастую не воплощаются в дело?

- Локальные причины лени - это прежде всего переутомление. В 21-м веке мы порой работаем в режиме нон-стоп. И хочется какое-то время просто ничего не делать. Также выделяют несоответствие понятий «должен» и «хочу». Здесь можно привести в пример поход к стоматологу. Чтобы заставить себя идти к врачу, нужно думать не о том, как вам там будут делать больно и ругать за то, что вы запустили зубы, а о том, что скоро у вас будет красивая улыбка. То есть о плюсах.

Ещё одна причина лени - интуитивное ощущение ненужности выполнения задачи. То, о чём мы говорили в начале разговора. Допустим, у вас дома нет хлеба. Идти в магазин лень - ведь именно сейчас он вам не нужен. Однако пройдёт два-три часа, вы захотите есть, а хлеба нет. При этом если вы живёте не один, то можете слукавить: попросить сходить в магазин мужа или жену. Но в итоге захочешь ужин - придётся идти в магазин.

Неподготовленность к решению задачи - ещё один фактор, который развивает в нас лень. Представим, что вы не самый добросовестный студент, однако к сессии готовиться надо. Идёт внутреннее сопротивление от того, что вы плохо знаете предмет. Если бы вы хорошо разбирались в том, что вам нужно сделать, ленились бы меньше.

Так или иначе, лень - это приобретённое качество. Все люди рождаются энергичными. Вы видели когда-нибудь, чтобы ребёнок от года до пяти лет когда-нибудь ленился? Нет! Он не хочет спать, всегда готов помочь, активен, ему всё интересно. В процессе взросления, общения, воспитания мы начинаем лениться.

Главное - не уйти в запой

- Как взять волю в кулак и победить лень?

- Чтобы побороть лень, нужно попытаться её проанализировать. Есть лень мыслительная. Представьте: прозвенел будильник, вы вроде бы проснулись, но ещё не открыли глаза, и представляете: ещё чуть-чуть - и я поднялся с кровати, умылся, поставил чайник и т. д. Кончается это, правда, тем, что человек опять засыпает, так и не сумев встать. Студенты, кстати, так пишут диплом. В течение всего дня отдаляют процесс, думают: лучше сяду за работу вечером, я же уже нашёл два хороших учебника, полезные ссылки. Но в итоге садятся и смотрят сериал.

Лень бывает физическая. Если вы потаскаете весь день тяжёлые коробки, то наверняка устанете. Бороться с недугом можно только с помощью отдыха. Эмоциональная лень близка к депрессивному состоянию - когда вы чувствуете апатию, грусть. И творческая лень. Классический пример - я ищу вдохновение. Вам надо выпить чаю, прогуляться, чтобы начать работать. Это действительно работает и допустимо, но в разумных пределах. Главное для творческих людей - не уйти в запой...

Колесо придумали ленивые

- Апатия, о которой вы говорите, нередко возникает, когда ты понимаешь, что для достижения цели нужны возможности, которых у тебя просто нет.   

- Давайте разберём простой пример. Вам лень наряжать ёлку. Что с этим делать? Нужно понять, зачем вам это надо. Ведь если лень это делать, значит, мозг не видит причины. Начинаем размышлять и понимаем: вы уезжаете на праздники к родителям в другой город в конце декабря и возвращаетесь только в конце января. Быть может, вам просто и не нужно наряжать ёлку, ведь на Новый год дома никого не будет?

Актуальный пример с пробежками по утрам. Вы встаёте ранним утром, и мозг говорит вам: мне лень. Как-то тридцать лет без пробежек прожил, зачем начинать? Но если не будем бегать, располнеем, начнутся проблемы со здоровьем и т. д. Или зачем тратить время на изучение нового языка, если всё это время ты прекрасно жил, зная один русский? Ответ - не сможешь поехать в другую страну, общаться или не будет повышения на работе. В этих случаях, как в примере с ёлкой, отступать будет неправильно.

Когда вы понимаете, что задача действительно важна, начинается второй этап работы с мозгом. Организм не привык к новым нагрузкам, поэтому сразу осознать, что ты будешь бегать по полчаса каждое утро, тяжело. Нужно обмануть своё сознание: заставляя себя встать с кровати, думайте, что никуда не побежите, но тайно помните о скрытом намерении. Скажите: да я просто встану на 30 минут раньше обычного! Только, встав с кровати, возвращаться в неё уже не захочется. Соответственно, пойдёшь умываться. Придя в себя, осознаешь: до работы время есть, можно пробежаться недолго. Так достигается цель.

Также можно попытаться раздробить задачу. В понедельник просто встать пораньше. Во вторник прогуляться до магазина. А в среду - дойти до стадиона. Я советую поступать так с каждой целью. Хотите выучить иностранный язык - начните с одного слова в день. Хотите заработать миллион - сначала заработайте 100 рублей. Шаг за шагом вырветесь вперёд.

- Неужели хорошо 24 часа в сутки быть «белкой в колесе»? Бывает лень во благо?

- Не нужно драматизировать и относиться к лени с полным отрицанием, ведь небольшой «ленивый» ритуал перед важным делом может помочь, дать мозгу отдохнуть. К примеру, полистать журнал, выпить чашку кофе, позвонить маме.

Человечество развивается в том числе благодаря лени. Когда-то колесо придумали, потому что было лень таскать тяжести. А мультиварку, посудомоечную, стиральную машину? Для ленивых хозяек. Поэтому конструктивная лень толкает нас вперёд.

Кстати:

Из 70 лет жизни:

- треть спим

- 6 лет тратим на еду

- 4 года находимся в дороге

- 10 лет проводим на работе и учёбе

- 8 лет тратим на просмотр фильмов, ТВ, соцсетей

- отнимаем два первых года жизни (бессознательных) и два последних года (потеря функциональности)

Для жизни остаётся 9 лет!

Половину из них, скорее всего, ты прожил.


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета Газета

Актуальные вопросы

  1. Как выбрать семена для посева?
  2. Зачем лоси едят мухоморы?
  3. Можно купить пенсионный стаж?
Самое интересное в регионах
Роскачество
Вы готовы платить за посещение «Столбов»?