0 2515

Как похудеть на 8 килограммов за две недели?

Низкоуглеводная диета поможет сбросить вес не только женщинам, но и мужчинам

Лето уже началось, а фигура все еще не в форме? До жарких дней в купальниках остаются считанные дни! Что делать? Как успеть избавиться от 5, а то и от 8 килограммов за пару недель? В этом поможет низкоуглеводное или безуглеводное питание! Низкоуглеводная диета помогает сбросить вес и мужчинам, и женщинам.

В чем плюс такой системы питания?

Когда Вы начинаете ограничивать углеводы, то лучше можете контролировать деятельность гормона инсулина. При большом приеме углеводов, особенно быстрых, уровень сахара в крови сильно и резко повышается, поэтому происходит выброс инсулина, который, в свою очередь, может не только замедлять, но и вовсе останавливать процесс сжигание жира. Слишком большая выработка инсулина чревата тем, что углеводы «затягиваются» в жировые клетки и преобразуются в жир. Ограничение потребления углеводов помогает избежать выброса инсулина в кровь, что способствует активному расщеплению жира.

Низкоуглеводная диета предполагает соблюдение следующих правил:

  • Употребление большого количества жидкости - до 3-х литров в день (желательно минеральной воды без газа).
  • Обязательный приём витаминно-минеральных комплексов для организации дополнительного источника калия.
  • Исключить: мучные, хлебо-булочные изделия, макароны, бобовые, рис, фрукты и сухофрукты, картофель, жирную рыбу, консервы, йогурты, майонез.
  • Продукты, которые следует употреблять: постная говядина, говяжья печень, индейка, белое мясо птицы, маложирная рыба и моллюски, обезжиренный сыр, зелень и овощи в неограниченных количествах, обезжиренные молочные продукту, морепродукты, яйца, грибы.

В день следует съедать белок из расчета 4-5 гр на 1 кг сухой массы тела, в то время когда углеводов — 1-1,5 г на 1 кг.

Противопоказания

если у вас есть хронические заболевания или нарушения в работе печени, сердца и почек, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните: в течение первой недели низкоуглеводной диеты потеря веса происходит во многом благодаря тому, что из организма уходит лишняя вода. Придерживаться такого питания следует от 2 до 4 недель, дальше следует сделать перерыв.

При соблюдении всех условий диеты вас ожидает желанная потеря веса - от трех килограмов за неделю.

Какие блюда можно приготовить на низкоуглеводном питании, смотрите на нашем сайте.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Купание в проруби на Крещение смоет грех?
  2. Нужно ли платить налог на выигрыш в лотерею?
  3. Где можно в Красноярске окунуться на Крещение?
Самое интересное в регионах

Появились распродажи просроченных продуктов. Вы покупаете «просрочку»?