2 2756

Как похудеть на 8 килограммов за две недели?

Низкоуглеводная диета поможет сбросить вес не только женщинам, но и мужчинам

Лето уже началось, а фигура все еще не в форме? До жарких дней в купальниках остаются считанные дни! Что делать? Как успеть избавиться от 5, а то и от 8 килограммов за пару недель? В этом поможет низкоуглеводное или безуглеводное питание! Низкоуглеводная диета помогает сбросить вес и мужчинам, и женщинам.

В чем плюс такой системы питания?

Когда Вы начинаете ограничивать углеводы, то лучше можете контролировать деятельность гормона инсулина. При большом приеме углеводов, особенно быстрых, уровень сахара в крови сильно и резко повышается, поэтому происходит выброс инсулина, который, в свою очередь, может не только замедлять, но и вовсе останавливать процесс сжигание жира. Слишком большая выработка инсулина чревата тем, что углеводы «затягиваются» в жировые клетки и преобразуются в жир. Ограничение потребления углеводов помогает избежать выброса инсулина в кровь, что способствует активному расщеплению жира.

Низкоуглеводная диета предполагает соблюдение следующих правил:

  • Употребление большого количества жидкости - до 3-х литров в день (желательно минеральной воды без газа).
  • Обязательный приём витаминно-минеральных комплексов для организации дополнительного источника калия.
  • Исключить: мучные, хлебо-булочные изделия, макароны, бобовые, рис, фрукты и сухофрукты, картофель, жирную рыбу, консервы, йогурты, майонез.
  • Продукты, которые следует употреблять: постная говядина, говяжья печень, индейка, белое мясо птицы, маложирная рыба и моллюски, обезжиренный сыр, зелень и овощи в неограниченных количествах, обезжиренные молочные продукту, морепродукты, яйца, грибы.

В день следует съедать белок из расчета 4-5 гр на 1 кг сухой массы тела, в то время когда углеводов — 1-1,5 г на 1 кг.

Противопоказания

если у вас есть хронические заболевания или нарушения в работе печени, сердца и почек, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните: в течение первой недели низкоуглеводной диеты потеря веса происходит во многом благодаря тому, что из организма уходит лишняя вода. Придерживаться такого питания следует от 2 до 4 недель, дальше следует сделать перерыв.

При соблюдении всех условий диеты вас ожидает желанная потеря веса - от трех килограмов за неделю.

Какие блюда можно приготовить на низкоуглеводном питании, смотрите на нашем сайте.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (1)
  1. oksana2020
    |
    15:22
    02.04.2018
    0
    +
    -
    Всем привет. У меня тоже были проблемы с лишним весом, самостоятельно похудеть дома не получалось, по совету знакомых обратилась в клинику Доктор Борменталь. Меня приятно удивило (боюсь уколов) что здесь не надо сдавать много анализов и принимать кучу медикаментов, а только правильное питание. Я посещала групповые занятия " Школа правильного питания", с нами работал очень приятный и терпеливый куратор, через 4 мес. мой результат был отличным. Цена за услуги вполне адекватна, к каждому клиенту хороший подход . Теперь своим весом довольна, питаюсь и дальше правильно по методике доктора.
Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Могут ли казаки носить оружие?
  2. Почему мясо коровы называется «говядина»?
  3. Когда и в каких районах Красноярска отключат холодную воду?
Самое интересное в регионах

Появились распродажи просроченных продуктов. Вы покупаете «просрочку»?