Рейтинг вопроса
0
+ -

Что делать, если организму не хватает солнца зимой?

0 92
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ на Енисее» № 1-2 (1938) 10/01/2018

Заметила, чем дольше зима, тем больше я становлюсь сонливой. Спать хочется постоянно, усталость сильная и раздражение. Что делать?

Ирина, Красноярск

Ответ редакции

«Действительно, зимой из-за нехватки солнечного света нам всё больше хочется спать. Чтобы чувствовать себя бодрее, соблюдайте следующие меры профилактики. Во-первых, нужно чаще бывать на свежем воздухе - гулять, заниматься активными видами спорта. Даже в пасмурную погоду вы получите нужную световую дозу. Вечером в помещении используйте лампы дневного света. Во-вторых, нужно хорошо высыпаться - минимум шесть часов на сон, а лучше восемь. Ложиться нужно до 24.00. Чтобы расслабиться, примите тёплую ванну, а утром, напротив, бодрящий душ. Также необходимо принимать поливитамины, и обязательно отдельно витамин Д. В рацион включите жирную рыбу, грибы, яйца, фасоль, бананы, шоколад (он способствует выработке серотонина - гормона радости)», -  отвечает начальник отдела Красноярского краевого центра здоровья Елена ДЕМКО.

Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

Самое интересное в регионах
Смотрите также
Опрос
Для чего в Красноярске для автобусов выделили дополнительные полосы?