Рейтинг вопроса
0
+ -

В какой позе правильно спать?

0 3005
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ на Енисее» №49 (1934) 06/12/2017

Утром просыпаюсь усталым и разбитым. Как спать, чтобы спина не болела?

 

Ответ редакции

Статья по теме
Около 90 заболеваний связаны со сном.
- Сон должен быть качественным и полезным, ведь человек спит 240 часов в месяц, - говорит инструктор, персональный тренер Кристина Сычева. - Облегчить боль в спине можно несколькими способами. Во-первых, правильно подобранные подушка и матрас. Мнение о том, что матрас должен быть жёстким, не совсем верно. Полным стоит присмотреться к плотным моделям, так как лишний вес уже даёт необходимую амортизацию. А у стройных людей жёсткий матрас, наоборот, усугубит боль, нагружая позвоночник, поэтому им стоит обратить внимание на более мягкие модели. Подушка должна быть ортопедической, поддерживать шейный отдел на одной линии с позвоночником.

Лучше принимать положения «на спине» и «на боку». Подтяните обе ноги, согнутые в колене, к груди, или только верхнележащую ногу. Именно эти позы разгрузят опорно-двигательную систему от осевой нагрузки и дадут полноценное восстановление.

Теги:

Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

Смотрите также


Опрос
Что вы хотите получить в подарок на Новый год?